Jak skutecznie zbudować pętlę nawyków w mózgu? (odc.133)

Jan 11, 2023

W 133. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak skutecznie budować pętle nawyków. Moi odbiorcy na Instagramie zagłosowali, że właśnie o tym chcą usłyszeć w drugim nagraniu 2023 roku, dlatego zapraszam!Zacznijmy od tego, że nawyki można zacząć budować w dowolnym momencie roku. Nie musimy czekać z tym na styczeń! Możemy jednak wykorzystać ten moment na przyjrzenie się swoim nawykom i wprowadzanie zmian.Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

• Jaka jest rola wskazówki i przyjemności w budowaniu pętli nawyku
• Na czym polega "doklejanie" nowych nawyków do starych rutyn
• Jakie nastawienie pomaga w budowaniu nawyków
• Jak nagradzać się za wykonane działanie
• W jaki sposób mierzyć swój progres w budowaniu nawyku
• Jakie schematy myślenia nie sprzyjają efektywnemu działaniu
• Jak w dążeniu do celu pomaga nam umiejętność odraczania gratyfikacji
• W jaki sposób dbać o swoją korę przedczołową, żeby lepiej podejmować decyzje i budować skuteczne rutyny
• Ile średnio trwa budowanie nowego nawyku
• Jak dbać o swoją motywację do działania
• W jaki sposób wybrać właściwe nawyki do budowania dla siebie

W odcinku dzielę się najskuteczniejszymi sposobami na budowanie nawyków, które zostaną z Tobą na długo! Koniecznie daj mi znać w komentarzu, czy skorzystasz ze wskazówek i jakie nawyki chcesz budować.

 

Wesprzyj moje działania i postaw mi wirtualną kawę ;) https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela. Dzięki!

 

Pytania, które odblokują Twój potencjał znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/p/CmJ-xgKI4FR/.
Pobierz listę wartości, o której mówię w odcinku. Zyskasz też Planer Sportowca PRO: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5

 

Zapraszam Cię w Mistrzowską Drogę. Nazywam się Mateusz Brela i jestem, psychologiem, trenerem mentalnym oraz sportowcem z ponad 20-letnim doświadczeniem gry w piłkę nożną. 

Jeśli jesteś sportowcem, trenerem, rodzicem lub chcesz zgłębiać tajniki ludzkiego umysłu, to zapraszam do słuchania mojego podcastu!